養潤食譜
燕窩優格燕麥罐
懶人健康早餐必學-隔夜燕麥罐。只要三個步驟、靜置一個晚上後，省時方便又營養滿分的早餐就完成了！食材使用天然新鮮的原型食物，高含量的纖維更可幫助腸胃代謝！富含omega-3的奇亞籽，能增加飽足感，再配上低熱量的養顏燕窩，健康又能控制體重的早餐一罐滿足！
【材料】
玻璃杯、燕窩、燕麥片、牛奶、奇亞籽、優格、新鮮水果、什錦果麥
【作法】
1.準備透明玻璃罐一個。
將燕麥片與牛奶以1：1比例放入罐中(如欲增加飽足感可加入適量奇亞籽)，放入冰箱後靜置至隔日早上。
2.隔日在罐中加入優格、新鮮水果。
3.上層放上什錦果麥增加口感，最後再鋪上燕窩即可完成。
* 新鮮水果依個人喜好挑選，莓果、香蕉類非常適合。可依喜好調整牛奶與燕麥比例，製作不同濃稠度的基底。
你可能也會喜歡……
